Prevención de lesiones físicas: Los movimientos repetitivos y las posturas forzadas pueden causar dolor y lesiones a extenso plazo. Las pausas activas ayudan a aliviar la tensión muscular y a mejorar la postura.
Estas pausas se vuelven indispensables para aquellas personas que realizan toda su jornada sindical sentadas frente a un computador, las que deber estar muchas reuniones durante el día, contestando teléfono, transcribiendo documentos, entre otras tareas de índole repetitivo; es asegurar, aquellas personas que realicen labores continuas por más de dos horas.
Aquí te dejamos algunos ejemplos de pausas activas divertidas para realizar durante tu día gremial.
Registra tus progresos: Lleva un registro de tus pausas activas y cómo te sientes antaño y a posteriori de realizarlas. Esto te ayudará a evaluar su impacto en tu bienestar y incremento a lo extenso del tiempo.
Por eso, hacer pausas activas es muy recomendable en este tipo de situaciones, luego que fomenta la ventilación y el descanso de la atención durante unos minutos.
Incluso son muy beneficiosas para los trabajadores que permanecen en posiciones fijas como los operadores de maquinarias, oficinistas y conductores de grúTriunfador o montacargas.
Practicar yoga en la oficina puede evitar problemas musculares. wavebreakmedia / Shutterstock Si tenemos albedrío para movernos durante tres o cinco minutos, deberíamos emplear para topar un pequeño paseo (ir a la fotocopiadora o a beber agua) que, idealmente, incluya subir por las escaleras a otra planta.
Estiramiento de la espalda disminución: Siéntate en una arnés con los pies planos en el suelo. Expedición el torso alrededor de un flanco, tratando de tocar el respaldo de la apero. Mantén durante 15-20 segundos y repite en el otro flanco. Este estiramiento ayuda a aliviar pausas activas trabajo la tensión en la espalda baja.
Las pausas activas físicas ayudan a mejorar el bienestar integral en el trabajo. Pero pausas activas visuales recuerda que no todas las pausas necesariamente tienen que ser ejercicios.
En un mundo cada tiempo más pausas activas divertidas en el trabajo acelerado, donde el trabajo sedentario se ha convertido en la norma, las pausas activas son una aparejo esencial para el bienestar físico y mental.
Una forma sencilla pausas activas dinámicas de hacer una pausa activa es simplemente levantarse y estirarse cada hora. Puedes disfrutar este momento para hacer algunos estiramientos simples, como estirar los brazos sobre la inicio, voltear el cuello de un flanco a otro o hacer movimientos de rotación con los hombros.
Cómo evitarlo: Establece un horario regular para tus pausas activas y configura recordatorios para que no las olvides. Haz que sea una parte integral de tu rutina diaria.
Caminatas cortas: Si el espacio lo permite, los estudiantes pueden hacer una breve caminata por el patio o los pasillos de la escuela.
La laxitud en las pausas activas implica liberar la tensión muscular y mental para promover una pausas activas dinámicas sensación de calma y bienestar.